OPF:CVAPAKCC Aerobní kondiční cvičení - Informace o předmětu

CVAPAKCC Aerobní kondiční cvičení

Rozsah

0/2/0. 2 kr. Ukončení: z.

Vyučující

Mgr. Marek Cvikl (cvičící)
Mgr. Alena Helešicová (cvičící)
Mgr. Kateřina Turoňová (cvičící)
Zuzana Vilímová (cvičící)

Garance

Mgr. Alena Helešicová
Katedra cestovního ruchu a volnočasových aktivit – Obchodně podnikatelská fakulta v Karviné
Kontaktní osoba: PaedDr. Jiří Helešic, Ph.D.

Předpoklady

K absolvování předmětu nejsou vyžadovány žádné podmínky a předmět může být zapsán nezávisle na jiných předmětech.

Omezení zápisu do předmětu

Předmět je nabízen i studentům mimo mateřské obory.

Mateřské obory/plány

• Bankovnictví (program OPF, B_HOSPOL)
• Ekonomika cestovního ruchu (program OPF, B_EKOMAN)
• Ekonomika podnikání v obchodě a službách (program OPF, B_EKOMAN)
• Manažerská informatika (program OPF, B_SYSINF)
• Marketing a management (program OPF, B_EKOMAN)
• Řízení logistiky (program OPF, B_EKOMAN)
• Účetnictví a daně (program OPF, B_EKOMAN)
• Veřejná ekonomika a správa (program OPF, B_HOSPOL)

Cíle předmětu

Zvládnutí základů různých forem aerobního cvičení s hudbou, zlepšení koordinace pohybů končetin a celého těla v souladu s rytmem hudby. Seznámení se step aerobic, P-class aerobic a dalšími formami cvičení pro ženy. Zvládnutí náročnějších krokových variací v sestavě o 16 a 32 taktech. Skladba hodin a rozdělení forem odpovídá zdatnosti a pohybovým zkušenostem jednotlivých frekventantů. Hlavním cílem předmětu je rozvoj aerobní zdatnosti a případná redukce nadváhy.

Osnova

• Zvládnutí základů různých forem aerobního cvičení s hudbou, zlepšení koordinace pohybů končetin a celého těla v souladu s rytmem hudby. Seznámení se step aerobic, P-class aerobic a dalšími formami cvičení pro ženy. Zvládnutí náročnějších krokových variací v sestavě o 16 a 32 taktech. Skladba hodin a rozdělení forem odpovídá zdatnosti a pohybovým zkušenostem jednotlivých frekventantů. Hlavním cílem předmětu je rozvoj aerobní zdatnosti a případná redukce nadváhy.
  1. Vstupní diagnostika, fyziologické zákonitosti rozvoje aerobní zdatnosti. Bezpečnost při provádění
  pohybových aktivit. Základy hygieny.
  2. Názvosloví a základní krokové variace. Koordinace pohybu paží a nohou. Posilování břišního
  svalstva.
  3. Teoretické základy strečinku, kalanetiky, pilates. Cvičení se zátěží versus posilování s vlastním
  tělem.
  4. Cvičení s gymbaly a overbaly. Cvičení pro správné držení těla.
  5. Step aerobic.
  6. Hi - Low aerobic, Dance aerobic, Mix aerobic. Postupné zvládnutí intenzity cvičení na úrovni 140
  - 160 HR (Heart rate).
  7. Choreografie cvičebních hodin a prezentací. Sportovní aerobic a soutěže MASTER CLASS.
  

Literatura

doporučená literatura
• HÁJKOVÁ, J. Aerobik: soutěžní formy: kompletní průvodce tréninkem. Praha, 2006. ISBN 80-247-1311-X. info
• MACÁKOVÁ, M. Aerobik: moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. Praha, 2001. ISBN 80-247-0057-3. info
• BLACK, S. Pružné tělo. Praha, 1997. ISBN 80-7176-443-4. info
• SHEPHARD, R. J. Aerobic fitness and health. Champaign, 1994. ISBN 08-732-24175. info
• BLAHUŠOVÁ, E. Kalanetika: cvičení s gumou: mírný aerobik. Praha, 1994. ISBN 80-703-3320-0. info
• STREISANDOVÁ, B. Aerobic. New York, 1990. info

Výukové metody

Nácvik pohybových a pracovních dovedností

Metody hodnocení

Zápočet

Informace učitele

Aktivní účast na minimálně 60 % celkového rozsahu semestrální výuky, tj. 8 cvičení.

Další komentáře

Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.

• Statistika zápisu (zima 2015, nejnovější)
  
• Permalink: https://is.slu.cz/predmet/opf/zima2015/CVAPAKCC