RU3VJCZ Yoga exercises for beginners

Rector's Office
Summer 2025
Extent and Intensity
0/2/0. Type of Completion: -.
Teacher(s)
Mgr. Martina Palyzová (seminar tutor)
Guaranteed by
Mgr. Martina Palyzová
Contact Person: Lucie Becková
Prerequisites (in Czech)
Kurz je určen pro posluchače (seniory), kteří chtějí zlepšit koordinaci, pohyb a aktivním cvičením zlepšovat svou kondici.
Course Enrolment Limitations
The course is only offered to the students of the study fields the course is directly associated with.

The capacity limit for the course is 18 student(s).
Current registration and enrolment status: enrolled: 15/18, only registered: 0/18
fields of study / plans the course is directly associated with
Course objectives (in Czech)
Cílem kurzu je podporovat aktivní způsob života a rozvíjet pohybové aktivity zdravého životního stylu seniorů.
Learning outcomes (in Czech)
Po absolvování kurzu bude absolvent zvládat základní i pokročilejší jógové prvky pro rovnováhu, koordinaci, ale také meditaci či relaxaci, zapojovat zdravá dechová cvičení a prvky jógy do každodenního života, upevní své duševní zdraví.
Syllabus (in Czech)
  • 1. – 2. lekce: Principy zdravého pohybu – osa, opora, uvolnění napětí
  • 3. – 4. lekce: Dechová cvičení – výuka plného dechu, očistné techniky
  • 5. – 6. lekce: Obličejová jóga, balanční cviky
  • 7. – 8. lekce: Cvičení pro posílení horních končetin a pletence ramenního
  • 9. – 10. lekce: Střed těla – uvolnění, mobilizace a stabilizace
  • 11. – 12. lekce: Posilování středu těla s využitím pomůcek
  • 13. – 14. lekce: Posílení flexibility pánevní oblasti (iliopsoas, rotátory)
  • 15. – 16. lekce: Posílení dolních končetin – kolena, kotníky, chodidla, fasciální pomůcky
  • 17. – 18. lekce – Cvičení zaměřená na meditaci
  • 19. – 20. lekce – Cviky na rozhýbání kolenního a kyčelního kloubu
  • 21. – 22. lekce – Cvičení s důrazem na koordinaci těla – tanečník, fíkovník
  • 23. – 24. lekce – Pozice holuba, delfín, kočka
  • 25. – 26. lekce – Pozice prkno, pes, kobra
  • 27. – 28. lekce – Pozice bohyně, pyramida, strom
  • 29. – 30. lekce – Pozice bojovník, hora, dítěte, mrtvola
Teaching methods (in Czech)
Cvičení
Assessment methods (in Czech)
Žádný
Language of instruction
Czech
Further Comments
The course can also be completed outside the examination period.
The course is taught annually.
The course is taught: every week.
  • Permalink: https://is.slu.cz/course/rek/summer2025/RU3VJCZ