RU3VJCZ Jógová cvičení pro začátečníky

Rektorát
léto 2025
Rozsah
0/2/0. Ukončení: -.
Vyučující
Mgr. Martina Palyzová (cvičící)
Garance
Mgr. Martina Palyzová
Kontaktní osoba: Lucie Becková
Předpoklady
Kurz je určen pro posluchače (seniory), kteří chtějí zlepšit koordinaci, pohyb a aktivním cvičením zlepšovat svou kondici.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.

Předmět si smí zapsat nejvýše 18 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 15/18, pouze zareg.: 0/18
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem kurzu je podporovat aktivní způsob života a rozvíjet pohybové aktivity zdravého životního stylu seniorů.
Výstupy z učení
Po absolvování kurzu bude absolvent zvládat základní i pokročilejší jógové prvky pro rovnováhu, koordinaci, ale také meditaci či relaxaci, zapojovat zdravá dechová cvičení a prvky jógy do každodenního života, upevní své duševní zdraví.
Osnova
  • 1. – 2. lekce: Principy zdravého pohybu – osa, opora, uvolnění napětí
  • 3. – 4. lekce: Dechová cvičení – výuka plného dechu, očistné techniky
  • 5. – 6. lekce: Obličejová jóga, balanční cviky
  • 7. – 8. lekce: Cvičení pro posílení horních končetin a pletence ramenního
  • 9. – 10. lekce: Střed těla – uvolnění, mobilizace a stabilizace
  • 11. – 12. lekce: Posilování středu těla s využitím pomůcek
  • 13. – 14. lekce: Posílení flexibility pánevní oblasti (iliopsoas, rotátory)
  • 15. – 16. lekce: Posílení dolních končetin – kolena, kotníky, chodidla, fasciální pomůcky
  • 17. – 18. lekce – Cvičení zaměřená na meditaci
  • 19. – 20. lekce – Cviky na rozhýbání kolenního a kyčelního kloubu
  • 21. – 22. lekce – Cvičení s důrazem na koordinaci těla – tanečník, fíkovník
  • 23. – 24. lekce – Pozice holuba, delfín, kočka
  • 25. – 26. lekce – Pozice prkno, pes, kobra
  • 27. – 28. lekce – Pozice bohyně, pyramida, strom
  • 29. – 30. lekce – Pozice bojovník, hora, dítěte, mrtvola
Výukové metody
Cvičení
Metody hodnocení
Žádný
Další komentáře
Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
Předmět je vyučován každoročně.
Výuka probíhá každý týden.
  • Permalink: https://is.slu.cz/predmet/rek/leto2025/RU3VJCZ